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VOUS: être belle

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Contexte

YOU: Being Beautiful: The Owner’s Manual to Inner and Outer Beauty est la suite du best-seller «YOU: Staying Young», et est écrit par le Dr Michael F. Roizen et le Dr Mehmet C. Oz.

Les auteurs soulignent que la beauté n'est pas une question de vanité mais a été un élément important de l'évolution humaine car elle a servi d'indicateur de la santé et de notre capacité à procréer. Ils disent que nous avons tous de beaux éléments en nous et regarder, ressentir et être belle sont des objectifs que toute femme peut atteindre.

Ils expliquent comment de petits ajustements dans votre routine quotidienne peuvent vous aider à faire ressortir votre beauté naturelle et à devenir plus sain et plus heureux.

VOUS: Être une belle base de régime

Pour commencer, passez le test YOU-Q pour vous aider à évaluer où vous vous situez sur l'échelle de la beauté et où vous aimeriez être. En utilisant les informations contenues dans le livre, vous pourrez améliorer votre score.

VOUS: Being Beautiful traite des trois niveaux de beauté et de la manière dont ils travaillent ensemble pour améliorer la santé et le bonheur.

  • Belle
    Implique des moyens d'améliorer votre apparence dans des domaines tels que votre peau, vos cheveux et la forme de votre corps. Des suggestions spécifiques sont proposées concernant les aliments qui peuvent vous donner des ongles plus forts, une peau plus lisse et des dents plus blanches.Les auteurs soulignent que cela est important car votre apparence influence votre estime de soi, ce qui a un impact important sur la façon dont vous vous sentez.
  • Se sentir belle
    Décrit des moyens par lesquels vous pouvez surmonter les choses qui peuvent vous empêcher de vous sentir belle comme la fatigue, la douleur chronique et l'incapacité de faire face au stress.
  • Être belle
    Traite des façons dont vous pouvez améliorer vos relations personnelles pour devenir plus heureux et plus authentique et propose des stratégies utiles pour le faire.

Les recommandations diététiques générales en vous: Être beau sont de manger un régime à faible indice glycémique avec une variété d'aliments sains, y compris des fruits, des légumes, des grains entiers, des noix et des protéines maigres. Il est conseillé aux personnes à la diète d'éviter les aliments vieillissants, qui comprennent les gras trans, les gras saturés, les sucres simples et les grains raffinés.

Aliments recommandés

Pommes, céleri, carottes, épinards, brocoli, laitue, oranges, grains entiers, noix, poisson, haricots, produits laitiers faibles en gras, thé vert, vin rouge.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Flocons d'avoine irlandais coupés en acier
Yogurt faible en graisses
baies fraîches

Collation du matin

Pomme ou carotte
Poignée de noix

Le déjeuner

Soupe à base de bouillon
Salade de légumes

Goûter de l'après-midi

Orange

Dîner

Saumon grillé
riz brun
Légumes à la vapeur
1 verre de vin rouge

Recommandations d'exercice

Les bienfaits de l'exercice pour la santé physique et psychologique sont expliqués. Le yoga est particulièrement recommandé en plus de l'exercice aérobie et de l'entraînement en force.

Coûts et dépenses

VOUS: Être belle: le manuel du propriétaire de la beauté intérieure et extérieure coûte 26,99 $.

Avantages

  • Adopte une approche holistique pour se sentir et paraître plus sain et plus beau.
  • Les conseils sont basés sur la recherche scientifique.
  • Aborde l'importance de la réduction du stress et de l'estime de soi positive.
  • Remet en question les idées communes concernant la beauté.
  • Encourage une alimentation basée sur une variété d'aliments sains.
  • Comprend des conseils diététiques uniques pour améliorer la beauté.
  • Divertissant et facile à lire.

Les inconvénients

  • N'inclut pas de plan de repas ou de recettes.
  • Certains lecteurs peuvent être submergés par la quantité d'informations.
  • Les lectrices peuvent avoir du mal à accepter les conseils de beauté d'auteurs masculins.

Conclusions

VOUS: Being Beautiful offre aux lecteurs des conseils et des suggestions sur la façon d'améliorer la santé et l'apparence physique de diverses manières, notamment l'ajustement alimentaire, la forme physique, les régimes de beauté et la gestion du stress.

Il adopte une vision holistique qui va au-delà du superficiel pour examiner une gamme de facteurs impliqués dans la création de la beauté sous tous ses aspects. VOUS: Être belle plaira aux femmes qui souhaitent améliorer leur beauté naturelle en apportant des changements de style de vie positifs.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017


Voir la vidéo: ZAZ - On ira Clip officiel (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Konni

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