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Le régime top model

Le régime top model

Le régime top model est de Kelly Killoren Bensimon, une ancienne mannequin et star de l'émission de télé-réalité «The Real Housewives of New York». Je peux te rendre chaud! a été inspirée par ses expériences personnelles avec les régimes.

Quand Bensimon a eu 40 ans, elle a réalisé qu'elle devait trouver rapidement quoi manger pour garder son corps mince et beau. Dans ce livre, elle partage ses découvertes en matière d'alimentation et de nutrition et les trucs et astuces qui ont fonctionné pour elle.

Le régime Supermodel peut vous aider à perdre 3 à 5 livres en suivant un régime strict pendant trois jours. Vous devez consommer de petites portions et éliminer l'huile, le sucre, les noix, le sel, la caféine et l'alcool.

Principes de base du régime des mannequins

Le reste de la semaine, vous devriez avoir une alimentation bien équilibrée comprenant des glucides féculents. Il est conseillé de consommer vos glucides au petit-déjeuner et au déjeuner car votre corps a besoin de moins d'énergie le soir.

Dit Kelly Killoren Bensimon,

«Le dimanche devrait être un jour de repos où vous laissez votre corps se détendre et simplement manger ce que vous voulez, parce que si vous vous affamez ou si vous suivez un régime tout le temps, vous avez besoin d'un peu de pause . »

Conseils de régime de mannequins

Il est conseillé de penser aux achats de nourriture de la même manière que si vous achetiez des vêtements. Vous auriez probablement un budget.

Vous devez donc vous demander si vous avez suffisamment de calories à «dépenser» pour un aliment particulier. Vous ne devriez manger que ce que vous pouvez vous permettre.

Le livre comprend une variété de conseils bonus tels que:

  • Pourquoi les jeans de plus petite taille vous font paraître plus mince.
  • Comment les aliments épicés stimulent le métabolisme.
  • Se brosser les dents ou mâcher de la gomme peut vous aider à manger moins.
  • Les assiettes plus petites réduisent votre apport calorique.
  • N'allez pas faire vos courses lorsque vous avez faim.

Encourage le plaisir de la nourriture

Bensimon croit que la nourriture fade fait grossir parce qu'elle provoque une suralimentation. Lorsque votre nourriture est délicieuse, vous êtes satisfait de moins car vous mangez plus lentement et savourez chaque bouchée.

Elle partage soixante de ses recettes préférées dont:

  • Salade thaï au poulet et nouilles
  • Pain soda irlandais de maman
  • Salade verte Kelly
  • Riz frit à l'ananas
  • Tipsy Gummi Martini

Aliments inclus

Jus vert, poulet, crevettes, thon, boeuf maigre, œufs, fromage, yogourt, riz brun, pâtes de blé entier, lentilles, épinards, céleri, edamame, pois mange-tout, tomates cerises, salade verte, myrtilles, banane, oranges, fraises, amandes, chips de chou frisé, jelly beans, olives, café, bière, vin, Coca light, jus de citron, huile de truffe.

Exemple de plan de repas d'une journée

Petit déjeuner

2 tasses de jus vert Kelly (menthe mélangée, persil, brocoli, chou frisé, jus de lime, jus de citron et eau)

Le déjeuner

Poulet et légumes avec riz brun

Dîner

Crevettes aux épinards et jus de citron

Après le dîner

Verre d'eau avec du jus de citron

Recommandations d'exercice

L'exercice quotidien est essentiel dans ce programme. Bensimon recommande de faire du yoga, du Pilates, de la marche ou du vélo pendant au moins 20 minutes.

Coûts et dépenses

Je peux vous faire chaud!: Le régime Supermodel se vend à 24,99 $.

Avantages

  • Comprend un plan de repas de sept jours et des recettes.
  • Produira probablement des résultats rapides.
  • Prône le plaisir de la nourriture.
  • Encourage la consommation de légumes.
  • Une journée gratuite une fois par semaine facilite le respect du régime alimentaire à long terme.
  • Souligne l'importance d'un sommeil adéquat.

Les inconvénients

  • L'auteur n'a pas d'expérience en nutrition.
  • Souligne l'apparence et la minceur plutôt que de perdre du poids pour améliorer votre santé.
  • Prône une perte de poids rapide à un rythme généralement considéré comme insalubre.
  • Le régime alimentaire est très restrictif pendant trois jours par semaine.
  • Encourage la consommation d'alcool et de soda light.
  • Ne plaira pas aux lecteurs masculins.
  • L'auteur ne suit pas son propre régime la plupart du temps.

Régime 3 jours par semaine?

Je peux vous faire chaud!: Le régime Supermodel comprend 3 jours de restriction calorique avec une alimentation normale et équilibrée le reste de la semaine.

Vous pourriez perdre du poids rapidement avec ce plan simplement en raison de votre faible apport calorique. Cependant, cette façon de manger n'est probablement pas viable en tant qu'approche à long terme d'une gestion saine du poids.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Bensimon, K. K. (2012). Je peux vous faire chaud!: Le régime Supermodel. Macmillan.
  • Bordone, L., Guarente, L. (2005). Restriction calorique, SIRT1 et métabolisme: comprendre la longévité. Nature Reviews Biologie cellulaire moléculaire, 6 (4), 298-305. lien
  • Desjardins, Y. (2014). Fruits et légumes et santé: un aperçu. In Horticulture: Plants for People and Places, Volume 3 (pp. 965-1000). Springer Pays-Bas. lien
  • Lauderdale, D. S., Schumm, L. P., Kurina, L. M., McClintock, M., Thisted, R. A., Chen, J. H., Waite, L. Évaluation du sommeil dans le projet national sur la vie sociale, la santé et le vieillissement. The Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 69 (Suppl 2), S125-S133. lien

Dernière révision: 17 janvier 2018


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