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Rétrécissez-vous: arrêtez de manger émotionnellement

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Contexte

Shrink Yourself: Break Free from Emotional Eating Forever est un livre et un programme en ligne créés par le psychiatre, le Dr Roger Gould.

Gould dit que perdre du poids implique plus que simplement manger moins et faire plus d'exercice. Son programme est conçu pour aider les gens à comprendre et à arrêter leurs habitudes alimentaires émotionnelles afin de réussir à perdre du poids et à le garder définitivement.

Arrêtez les bases de l'alimentation émotionnelle

Gould souligne que son programme n'est pas un régime alimentaire mais implique plutôt un processus, similaire à la thérapie, qui aide les personnes à la diète à identifier et à éliminer les habitudes qui interfèrent avec une perte de poids réussie. Selon Gould, la principale raison pour laquelle la plupart des régimes échouent est due à une alimentation émotionnelle et il fournit aux personnes à la diète des informations et des outils pour y remédier.

Shrink Yourself vous aidera à comprendre:

  • Pourquoi vous avez de bons jours de nourriture et de mauvais jours de nourriture.
  • De quelle manière la nourriture est devenue votre amie, votre récompense et votre refuge.
  • Ce dont vous avez vraiment faim (la faim émotionnelle qui vous fait manger).
  • Quels sentiments ou problèmes relationnels déclenchent votre suralimentation.

Selon Gould, la faim vient de votre esprit, pas de votre estomac. La suralimentation est une habitude intégrée au centre du plaisir du cerveau et développée comme une réponse pour vous aider à gérer les émotions fortes et à faire face aux problèmes de la vie. Il dit que la clé pour perdre du poids est d'apprendre à cesser d'utiliser de la nourriture pour faire face à la peur, l'anxiété et le stress.

Puisque Shrink Yourself se concentre sur les changements permanents, Gould rappelle aux personnes à la diète que la perte de poids ne se produira pas du jour au lendemain. Il met davantage l'accent sur la raison pour laquelle vous mangez plutôt que sur ce que vous mangez et met l'accent sur le changement de votre façon de penser à la nourriture et à la perte de poids.

En tant que tel, le livre se concentre sur la façon d'arrêter de manger émotionnellement et n'inclut aucune recommandation pour des aliments spécifiques et n'inclut pas de plan de repas ou de recettes.

Aliments recommandés

Ce programme ne propose pas de recommandations alimentaires.

Exemple de plan de régime

Shrink Yourself n'inclut pas un exemple de plan de régime.

Recommandations d'exercice

Le livre n'inclut pas de recommandations d'exercice. Gould dit qu'il est important d'arrêter d'abord les problèmes d'alimentation émotionnelle, sinon il est peu probable que vous réussissiez à maintenir un régime d'exercice.

Coûts et dépenses

Shrink Yourself: Libérez-vous de manger émotionnel pour toujours au prix de 14,95 $.

Le programme en ligne de 12 semaines coûte 119,85 $ s'il est payé d'avance, sinon vous avez la possibilité de payer 39,95 $ par mois et de continuer aussi longtemps que vous le souhaitez.

Avantages

  • Aborde les facteurs psychologiques impliqués dans une perte de poids réussie.
  • Favorise une approche de style de vie pour la gestion du poids.
  • Fournit une alternative aux séances de thérapie.
  • Rédigé par un professionnel de la santé qualifié.
  • Le programme en ligne offre une session gratuite pour aider à arrêter l'alimentation émotionnelle.

Les inconvénients

  • La perte de poids peut prendre un certain temps.
  • Ne plaira pas aux personnes à la diète qui ne pensent pas que l’alimentation émotionnelle est impliquée dans leur capacité à perdre du poids.
  • Les personnes à la diète peuvent être confuses quant à quoi manger parce que Shrink Yourself n'inclut pas de plan de repas ou de recettes.
  • N'encourage pas l'exercice.

Conclusions

Le programme Shrink Yourself serait particulièrement bénéfique pour aider les personnes à la diète chez qui l'alimentation émotionnelle est un obstacle à la réussite de la perte de poids. Il s'agit d'un programme très détaillé et complet qui aidera les personnes à la diète à mieux comprendre leurs habitudes alimentaires et leurs comportements afin de prendre le contrôle de leur capacité à gérer leur poids.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017

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Voir la vidéo: Arrêter de manger sous le coup des émotions (Août 2022).