Régime génotype

Le régime génotype est une extension du concept du régime sanguin qui a été créé par le médecin naturopathe Dr Peter D’Adamo.

Le Dr D’Adamo classe les personnes en six types de corps génétiques distincts en fonction de la façon dont certains gènes et caractéristiques physiques sont connus pour se produire en combinaison. Il affirme que la personnalisation du régime alimentaire et du mode de vie en fonction de chaque génotype est la clé pour atteindre une perte de poids et une santé optimale.

Bien que nous ne puissions pas changer nos gènes, nous pouvons influencer les aspects environnementaux tels que la nutrition, l'exercice et la façon dont nous réagissons au stress, ce qui affectera à son tour la façon dont les gènes sont exprimés; soit soutenir la santé, soit contribuer à la maladie.

Les bases du régime génotypique

Le livre comprend un test complet comprenant des questions sur le groupe sanguin, les modèles d'empreintes digitales, les mesures physiques, les antécédents familiaux et d'autres paramètres de santé, qui vous permet de déterminer à lequel des six génotypes vous appartenez, notamment:

• chasseur
  Grand et athlétique, avec une mâchoire carrée. Sujette aux maladies inflammatoires telles que les allergies et la polyarthrite rhumatoïde. Groupe sanguin O.
• Cueilleur
  Tempérament émotionnel et ont généralement un IMC élevé. Ont souvent des antécédents de régimes accélérés et ont des problèmes de régulation de l'appétit. Groupe sanguin O ou B.
• Prof
  Nature naturellement flexible et enthousiaste. Sensible aux infections bactériennes. Groupe sanguin A et parfois AB.
• Explorateur
  Musclé, aventureux et intelligent. Sensible à la caféine et aux médicaments. Tout type de sang mais souvent Rh négatif.
• guerrier
  Charismatique et très nerveux. Souvent vieillir prématurément. Groupe sanguin A ou AB.
• Nomade
  Très grand ou petit. Caractère calme, optimiste et rationnel. Ont souvent des systèmes digestifs sensibles. Groupe sanguin B ou AB.

Aliments recommandés

Les aliments spécifiques recommandés varient en fonction du génotype auquel vous appartenez. Chaque génotype a une liste d'aliments qui sont bénéfiques pour ce type spécifique.

Les structures alimentaires générales et la composition des protéines, des glucides et des graisses varieront également pour chaque type. Par exemple, un «chasseur» prospérera avec un régime contenant de généreuses portions de viande rouge, tandis qu'un «cueilleur» fera mieux avec un régime à prédominance végétarienne.

Les avantages pour la santé d’aliments spécifiques pour chaque génotype sont mis en évidence et D’Adamo explique le raisonnement qui sous-tend l’approche sur mesure pour aborder des aspects particuliers de la santé pour chaque type.

Le site en ligne propose des recettes pour chaque génotype. Des exemples de recettes pour chaque type comprennent:

• Hunter - Steak grillé aux oignons rouges et petits pois
• Rassembleur - Sauté asiatique
• Enseignant - Parmesan de dinde à la roquette
• Explorer - Pâtes à la dinde, aux carottes et au pesto à la coriandre
• Warrior - Thon poêlé
• Nomad - Burgers barbecue au miel

Recommandations d'exercice

Comme pour les suggestions de régime, les recommandations d'exercice sont spécifiques à chaque type. Les «nomades» sont invités à pratiquer des exercices doux comme le yoga pour aider à réduire le stress et à équilibrer leurs constitutions sensibles. Les types «explorateurs» naturellement sportifs devraient effectuer des activités plus ardues qui les aident à transpirer.

Coûts et dépenses

Le livre Genotype Diet est disponible pour 24,95 $.

Avantages

• Programme personnalisé pour répondre aux problèmes de santé spécifiques et aux tendances corporelles.
• Soutenu par un grand nombre d'études scientifiques.
• Fournit des conseils sur l'exercice et le mode de vie en plus des recommandations alimentaires.

Les inconvénients

• Nécessaire pour s'inscrire au programme en ligne pour accéder aux recettes. Le livre fournit uniquement des listes d'aliments.
• La préparation des repas peut être difficile lorsque les membres d'une famille sont de génotypes différents.

Conclusions

Le régime génotype est soutenu par des recherches scientifiques, bien qu'il semble que bon nombre des changements observés en ce qui concerne la santé et la régulation du poids soient dus à des améliorations générales du régime alimentaire et du mode de vie.

Néanmoins, si vous aimez expérimenter différentes idées et en apprendre davantage sur la science de la nutrition et de la santé, ce programme peut vous fournir une nouvelle inspiration pour apporter des ajustements bénéfiques à votre alimentation et à votre mode de vie actuels.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Citations:
• Ungar, P. S., Sponheimer, M. (2011). Les régimes des premiers hominins. Science, 334 (6053), 190-193. lien
• Walter, J., Ley, R. Le microbiome intestinal humain: écologie et changements évolutifs récents. Revue annuelle de microbiologie, 65, 411-429. lien

Dernière révision: 23 avril 2017

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