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Mangez, rétrécissez et soyez joyeux

Mangez, rétrécissez et soyez joyeux

Contexte

Mangez, rétrécissez Soyez joyeux! Des plats savoureux qui ne passeront pas de vos lèvres à vos hanches! est un livre de cuisine qui est également un guide pour une alimentation et un mode de vie sains. Il a été créé par Janet et Greta Podleski, deux sœurs qui ont leur propre émission de cuisine sur The Food Network Canada.

Le but de Eat, Shrink and Be Merry est d'aider les gens à cuisiner de délicieux repas sains tout en essayant de dissiper la confusion que de nombreuses personnes à la diète ont sur la meilleure façon de manger pour perdre du poids et rester en bonne santé.

Mangez, rétrécissez et soyez joyeux

Les sœurs Podleski recommandent d'apporter de petits changements graduels à votre alimentation et à votre mode de vie, car cela est plus susceptible de produire des résultats positifs à long terme. Ils approuvent une approche de «retour aux sources» et indiquent aux personnes à la diète que les calories et la taille des portions sont vraiment importantes lorsqu'il s'agit de perdre du poids et de prendre soin de votre santé.

Ce livre ne contient pas de plan de repas structuré, mais contient de nombreux conseils et informations nutritionnelles qui vous permettront de faire des choix sains qui peuvent avoir un impact positif sur votre bien-être. Les sœurs répondent à des questions telles que: «Les glucides sont-ils mauvais pour moi?» et "Est-ce que manger des assiettes de protéines me fera perdre du poids?"

Le fondement de Eat, Shrink and Be Merry est sa large sélection de recettes saines qui comprend des sections sur les collations, les apéritifs, les salades, les soupes, la volaille, les fruits de mer, la viande, les plats d'accompagnement et les desserts. Toutes les recettes ont des noms amusants tels que Sticky Chicky, Worth Every Penne, Kentucky Freud Chicken, Ces betteraves étaient faites pour marcher et The Great Pretenderloin.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, poulet, boeuf, bacon, dinde, saumon, pain de blé entier, pâtes, riz sauvage, huile d'olive, parmesan, romarin, chocolat, houmous, cacahuètes, beurre d'amande.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Rouleau de banane au beurre d'amande

Le déjeuner

Cuisses de poulet au four
salade grecque

Goûter de l'après-midi

Quartiers de pita de blé entier avec parmesan
Hoummous

Dîner

Ragoût de boeuf aux raviolis au romarin

Collation du soir

Gâteau au fromage au chocolat

Recommandations d'exercice

Les personnes à la diète sont encouragées à faire une forme d'exercice chaque jour. Eat, Shrink and Be Merry comprend des conseils de motivation qui vous encourageront à faire de l'exercice une partie importante de votre vie.

Coûts et dépenses

Mangez, rétrécissez Soyez joyeux! Des plats savoureux qui ne passeront pas de vos lèvres à vos hanches! se vend à 29,95 $.

Avantages

  • Aide à éliminer la confusion sur une alimentation saine.
  • Recommande une approche progressive de la perte de poids basée sur le style de vie.
  • Encourage l'exercice.
  • Contient 150 recettes saines simples à préparer.
  • Ne nécessite pas d'ingrédients inhabituels.

Les inconvénients

  • Ne plaira pas aux personnes à la diète qui n'aiment pas cuisiner.
  • Certaines recettes contiennent des ingrédients transformés.
  • N'inclut pas de nombreuses options végétariennes.
  • Écrit en pensant aux lectrices.
  • Ne comprend pas de plan de repas.

Conclusions

Eat, Shrink and Be Merry plaira aux personnes à la diète qui aiment cuisiner et qui veulent en savoir plus sur une alimentation saine. Le livre est amusant et humoristique, tout en présentant des recettes savoureuses et des informations sur la façon de faire de meilleurs choix, afin que vous puissiez perdre du poids et mener une vie plus saine.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017


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