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Le régime sanguin expliqué et simplifié

Le régime sanguin expliqué et simplifié

Le régime sanguin expliqué et simplifié

UNE régime de groupe sanguin est un plan nutritionnel basé sur votre groupe sanguin.

Ce type de régime est devenu populaire avec la sortie du livre de Peter D’Adamo Mangez bien 4 votre type.

Le livre continue d’être un best-seller et D’Adamo affirme que le régime alimentaire entraînera non seulement une perte de poids, MAIS peut aider à la résistance aux allergies et aux infections et favorisera une bonne santé générale.

Le Dr D’Adamo a commencé par promouvoir la consommation des bons aliments comme moyen d’améliorer la santé et le bien-être. Cependant, au cours des dernières années, il a développé toute une gamme de suppléments nutritionnels comprenant des pilules, des shakes, des barres, des produits pour la peau et même des chocolats développés nutritionnellement pour chacun des quatre groupes sanguins.

Ce régime a de nombreux adeptes et détracteurs. Certains remettent en question la science derrière le régime et le trouvent trop complexe à suivre et à comprendre.

Régime sanguin simplifié

En résumé, ce régime s’articule autour de la consommation d’aliments dont D’Adamo pense qu’ils agissent chimiquement avec le groupe sanguin particulier d’une personne à la diète. Il croit qu'en mangeant des aliments que votre «corps a été conçu pour manger», il peut se guérir et devenir sain.

Groupe sanguin O

Pour la majorité des gens, le régime prescrit est faible en glucides, riche en protéines (comme la viande et le poisson) et faible en produits laitiers. Le type O devrait également faire beaucoup d'exercice.

Aliments pour le type O?
Choisissez: boeuf maigre, poulet, poisson, dinde, légumes et fruits Limite: produits laitiers, céréales, légumineuses et haricots.

Quelques aliments spécifiques à éviter: avocat, noix du Brésil, oranges, chou-fleur, moutarde, chou, choux de Bruxelles, porc, oie, graines de pavot, aubergine, maïs, melons, noix de coco, café, bière, thé noir, ketchup, vinaigre, lait , yaourt.

Type de sang A

Ces personnes devraient manger, manger beaucoup de poisson et de légumes, avec une faible consommation de produits laitiers. Exercice léger uniquement.

Aliments pour le type A?

Choisissez: poisson, légumes, haricots, grains entiers, la plupart des fruits.

Limite: poulet, dinde et produits laitiers.

Quelques aliments spécifiques à éviter: boeuf, porc, crustacés, fromages vieillis, noix de cajou, pistaches, haricots rouges et de Lima, son de blé, pommes de terre, olives, ignames, chou, champignons, tomates, melons, bananes, oranges, mayo, bière, noir thé.

Groupe sanguin B

Les personnes atteintes de type B devraient manger beaucoup de certaines viandes, produits laitiers, du poisson et beaucoup de fruits et légumes.

Aliments pour le type B?

Choisissez: agneau, chevreuil, lapin, poisson, la plupart des produits laitiers, riz, flocons d'avoine, légumes à feuilles vertes, la plupart des fruits.

Limite: boeuf, dinde

Certains aliments spécifiques à éviter: poulet, autres volailles, porc, crustacés, fromage américain, fromage bleu, sésame, lentilles, pois chics, haricots noirs, blé, maïs, tomates, avocat, citrouille, olives, noix de coco, grenades, poivre, ketchup , liqueur distillée

Groupe sanguin AB

Ce plan combine certains aspects des régimes A et B et propose les choix alimentaires les plus acceptables pour les personnes à la diète.

Aliments pour le type AB?

Choisissez: agneau, mouton, dinde, poisson, œufs, yaourt, lait écrémé, fromages à pâte molle, la plupart des noix et des haricots, la plupart des céréales, la plupart des fruits et légumes.

Limite: pas de zone grise avec le type AB

Quelques aliments spécifiques à éviter: boeuf, porc, volaille, chevreuil, crustacés, fromages vieillis, sésame, rein, haricots noirs et de Lima, graines de tournesol, sarrasin, maïs, avocat, poivrons, olives noires, fruits tropicaux, oranges, poivre , thé noir, liqueur distillée.

Ce régime est-il réel?

L'auteur affirme que la plupart des recommandations sont basées sur des preuves scientifiques - mais il est peut-être trop tôt pour faire cette affirmation.

Voici quelques raisons d'être cynique envers sa théorie du groupe sanguin:

  • Le métabolisme et / ou la sensibilité au sucre / à l'insuline sont probablement des facteurs clés pour décider de l'alimentation - pas du groupe sanguin.
  • Deux personnes peuvent avoir des métabolismes très différents et avoir le même groupe sanguin. L'un pourrait être sensible aux glucides ou au sucre, tandis que l'autre a besoin d'un régime riche en glucides.
  • La perte de poids et d'autres améliorations de la santé peuvent survenir avec ce régime - non pas tant à cause des combinaisons de groupes sanguins, mais à cause d'un régime plus sain! L'auteur encourage les gens à réduire les aliments transformés et raffinés. Un bon conseil pour tous, quel que soit le groupe sanguin
  • Le livre comprend également des régimes hypocaloriques qui entraîneront probablement une perte de poids chez n'importe qui (encore une fois, quel que soit le type de sang).

Coûts et dépenses

Mangez bien pour votre type coûte 24,95 $.

En plus du livre original, le Dr D’Adamo a développé 4 guides alimentaires plus spécifiques pour chaque groupe sanguin:

  • Type O
  • Type A
  • Type B
  • Type AB

Applications

The Blood Type Diet a également une application iPhone et Android disponible qui complète le plan de régime.

Des listes d'aliments, des conseils sur les suppléments et d'autres aspects utiles du régime sanguin sont disponibles à portée de main.

Cette application aide également les personnes à la diète à faire des choix judicieux à l'épicerie et au restaurant afin de se conformer à leurs directives alimentaires.

Il est disponible en plusieurs langues et peut être acheté pour 3,99 $ supplémentaires.

Exemples de plans de repas pour le régime de groupe sanguin

Menu de type B

Petit déjeuner
Cocktail fluidifiant
Céréales de son de riz à la banane et au lait écrémé
Jus de raisin

Le déjeuner
Sandwich - fine tranche de fromage, fine tranche de poitrine de dinde, deux tranches de pain, moutarde ou mayonnaise
Salade verte
Thé aux herbes

Casse-croûte
Yogourt sucré au jus de fruit
Thé aux herbes

Dîner
Poisson grillé aux légumes vapeur
Fruit frais
Tisane ou café

Menu Type O

Petit déjeuner
2 tranches de pain Ezéchiel grillé au beurre
6 onces de jus de légumes
banane
Thé aux herbes

Le déjeuner
Rôti de boeuf biologique, 6 onces
Salade d'épinards
Tranches de pomme ou d'ananas
Eau

Casse-croûte
1 tranche de gâteau sans gluten
Thé aux herbes

Dîner
Ragoût d'agneau et d'asperges, brocoli vapeur, patate douce.
Fruits frais mélangés
Tisane (bière ou vin autorisé)

Menu de type A

Petit déjeuner
De l'eau au citron
Gruau au lait de soja et sirop d'érable
Jus de pamplemousse
Café ou tisane

Le déjeuner
salade grecque
Pomme
1 tranche de pain de blé germé
Thé aux herbes

Casse-croûte
2 galettes de riz au beurre d'arachide
2 prunes
Thé vert ou eau

Dîner
Lasagne au pesto de tofu, brocoli,
Yaourt glacé
Café ou tisane (vin rouge si désiré)

Menu Type AB

Petit déjeuner
Eau au citron,
8 onces de jus de pamplemousse dilué,
2 tranches de pain Ezéchiel,
Fromage au yogourt et aux herbes,
café

Le déjeuner
4 onces de poitrine de dinde tranchée,
2 tranches de pain de seigle
salade César
2 prunes
Thé aux herbes

Casse-croûte
Tofu Cheesecake
Tisane glacée

Dîner
Omelette au tofu
Légumes sautés
Salade de fruits mélangés
Café décaféiné (vin rouge si désiré)

Conformité: s'en tenir à l'alimentation

Mangez bien 4 votre type d'aliments interdits

Eat Right 4 Your Type et les divers régimes de groupes sanguins inclus encouragent une alimentation principalement à base de viande et de poisson, tandis que les céréales, les pommes de terre, les céréales, le pain, les pâtes ne sont pas encouragés. Fait intéressant, certains légumes et fruits sont également interdits.

Tout régime contenant une longue liste d'aliments interdits peut être difficile à suivre.

Exercice

Bien manger pour votre groupe sanguin favorise l'exercice comme moyen d'augmenter la santé et la vitalité ainsi que de soulager le stress. Chaque groupe sanguin a des exercices qui sont recommandés en fonction de leur corps ainsi que des recommandations d'intensité et de durée.

Avantages

  • Beaucoup ont rapporté une meilleure santé en mangeant selon leur groupe sanguin.
  • Le Dr D’Adamo possède des années d’expérience en tant que médecin naturopathe.
  • Une perte de poids peut également survenir.
  • Favorise l'utilisation d'aliments entiers.

Les inconvénients

  • Le Dr D’Adamo n’est pas médecin.
  • Les suppléments sont fortement promus.
  • De nombreux aliments sains et nutritifs sont interdits pour certains types.
  • Manger au restaurant peut être difficile.
  • Beaucoup de gens mangent sainement tous les aliments malgré leur groupe sanguin.

Une amélioration de la santé n'est probablement pas due à des aliments spécifiques

Beaucoup ont rapporté des résultats spectaculaires après avoir commencé à manger selon leur groupe sanguin. Cependant, cela pourrait être largement attribué au fait que les gens abandonnent les aliments raffinés et transformés, ce qui est recommandé pour tous les types.

À l'origine, le régime de type sanguin du Dr D’Adamo était à base de nutrition principalement à base d’aliments, mais il semble que depuis, il est devenu un front pour vendre toutes sortes de suppléments nutritionnels et de préparations miracles aux utilisateurs du régime alimentaire de type sanguin. Les suppléments sont chers et probablement inutiles.

Voir également un aperçu du régime Genotype - également par D’Adamo, ou visitez le site Web de l’auteur.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références
  • Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). The Eat Right 4 Your Type L'Encyclopédie complète des groupes sanguins. Manchot.
  • Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). Les groupes sanguins ont-ils un rôle biologique? Immunobiologie de la médecine transfusionnelle. Marcel Dekker, 201-255. lien
  • Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). Le groupe sanguin MN affecte la réponse du taux de cholestérol LDL sérique à un régime pauvre en graisses. Génétique clinique, 51 (5), 291-295. lien
  • Fleischner, A. M. (2001). Brevet américain n ° 6 291 533. Washington, DC: Office américain des brevets et des marques. lien

Dernière révision: 21 janvier 2018


Voir la vidéo: Votre groupe sanguin dit des choses incroyables sur votre santé (Décembre 2021).