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Régime Belly Melt

Régime Belly Melt

Le Belly Melt Diet a été créé par les rédacteurs de Prevention Magazine.

Ils affirment que ce régime réinitialisera rapidement vos hormones pour vous aider faire fondre la graisse Sur ton….

  • Ventre
  • Les hanches
  • Les cuisses
  • Bras

Il prétend également dissoudre la graisse viscérale toxique cachée qui a été associée aux maladies cardiaques et au diabète.

Les auteurs affirment que vous pouvez perdre beaucoup de poids rapidement sur ce plan. Ils affirment que vous pouvez perdre jusqu'à 19 livres en seulement 35 jours pendant que vous appréciez les aliments riches en nutriments.

Bases du régime Belly Melt

Équilibrer les hormones

Le régime Belly Melt commence par expliquer comment l'épidémie d'obésité est liée aux changements récents dans notre alimentation et notre mode de vie. En particulier, il souligne à quel point l'éclairage artificiel nocturne perturbe nos habitudes de sommeil et favorise la prise de poids. En contrôlant votre exposition à la lumière, vous pouvez rétablir l'équilibre naturel de vos hormones et prendre le contrôle de vos envies.

On vous apprendra à réinitialiser votre horloge alimentaire afin que vous puissiez facilement perdre du poids sans ressentir la faim et les envies. Lorsque vous modifiez votre alimentation et mangez des aliments plus nutritifs, vos hormones de la faim s'équilibrent naturellement.

Les lectrices apprendront également à réduire les fluctuations liées au cycle menstruel pour améliorer la combustion des graisses et stimuler le métabolisme.

Les deux phases du régime Belly Melt

La première phase est appelée Démarrage anti-ballonnement.

  • Il est conçu pour réinitialiser instantanément vos rythmes hormonaux.
  • Il s'agit d'un régime alimentaire de quatre jours qui réduira les ballonnements qui peuvent être liés à la consommation d'aliments lourds, de gaz ou d'acidité.
  • Dans cette phase, vous mangerez quatre repas par jour qui fournissent un apport total de 1200 calories / jour.

La phase deux est la Plan de repas de quatre semaines.

  • Ici, vous êtes autorisé à augmenter votre apport calorique à 1600.
  • Chaque repas doit contenir un aliment riche en acides gras monoinsaturés.

Belly Melt comprend plus de 100 recettes pour équilibrer les hormones de la faim

Le livre comprend un plan de repas pour le menu Bon départ et le plan de repas de quatre semaines. Certaines des recettes que vous pouvez manger avec le régime Belly Melt comprennent:

  • Muffin aux pommes et à la cannelle
  • Crêpes grillées à la noix de coco et aux bananes
  • Bol de tortilla du sud-ouest
  • Langoustines aux crevettes et pâtes aux cheveux d'ange
  • Burgers au fromage bleu et oignons étouffés
  • Poulet aux épices indiennes et riz
  • Moo Shu Pork
  • Tiramisu aux framboises
  • Parfait aux amandes grillées et au chocolat

Aliments recommandés

Saumon, crevettes, poulet, dinde, agneau, œufs, yogourt grec sans gras, fromage, pain de grains entiers, quinoa, lentilles, houmous, épinards, champignons, laitue, tomate, brocoli, chou frisé, banane, baies, ananas, pamplemousse , graines de tournesol, amandes, pistaches, noix, pignons de pin, graines de lin, avocat, chocolat noir, huile d'olive, huile de canola.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Huevos rancheros

Collation du matin

Fruits frais avec trempette au yogourt et citron vert

Le déjeuner

Salade asiatique d'épinards au tofu

Dîner

Brochettes de boeuf mojo à l'orange et à l'abricot
Légumes grillés

Entraînements au timing parfait

Le régime Belly Melt introduit Entraînements au timing parfait, qui sont basés sur les dernières recherches en chronobiologie; l'étude des rythmes corporels.

Pour brûler les graisses plus efficacement, vous devriez faire de l'exercice cardio dans la demi-heure après le réveil et avant le petit déjeuner. Idéalement, essayez de sortir et de profiter du soleil du matin.

Il est également recommandé d'incorporer l'entraînement en force dans votre routine. Le meilleur moment pour le faire est entre 16 et 20 heures, car il est plus facile de construire des muscles à cette heure de la journée. Cela peut vous offrir de plus grands avantages pour la combustion des graisses tout au long de la journée.

Coûts et dépenses

The Belly Melt Diet (TM): Le plan de 6 semaines pour exploiter les rythmes naturels de votre corps pour perdre du poids pour de bon! se vend à 25,99 $.

Avantages

  • Comprend un plan de repas avec plus de 100 recettes, y compris des «aliments réconfortants» familiers.
  • Encourage la consommation de graisses saines, qui améliorent le profil lipidique et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires.
  • Propose des solutions pouvant soulager les symptômes prémenstruels.
  • La phase de démarrage favorise des résultats de perte de poids rapides.
  • Reconnaît l'importance d'un sommeil suffisant pour perdre du poids.
  • Basé sur la recherche scientifique.

Les inconvénients

  • Encourage les attentes de perte de poids irréalistes.
  • La graisse corporelle sera perdue sur tout le corps et le régime ne peut pas promettre une réduction ponctuelle sur la zone du ventre.
  • La perte de poids initiale sera principalement le poids de l'eau.
  • Nécessaire pour compter les calories et surveiller la taille des portions.

Faire fondre la graisse du ventre est un peu extensible

Ce programme offre des informations sur la façon d'équilibrer vos hormones et de restaurer les rythmes naturels de votre corps pour une perte de poids plus facile. Il fournit également un plan de repas contrôlé en calories avec des recettes satisfaisantes pour le cœur.

Cependant, les lecteurs qui espèrent une méthode rapide pour perdre de la graisse abdominale peuvent être déçus. Il est peu probable que le régime ait des capacités de fusion dramatiques de la graisse du ventre. La perte de poids qui survient dans le cadre de ce programme sera principalement due à la réduction des calories et à l'augmentation de l'activité physique.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Lee, S., Bacha, F., Hannon, T., Kuk, J. L., Boesch, C., Arslanian, S. (2012). Effets de l'exercice aérobie contre résistance sans restriction calorique sur la graisse abdominale, les lipides intrahépatiques et la sensibilité à l'insuline chez les adolescents obèses, un essai contrôlé randomisé. Diabète, 61 (11), 2787-2795. abstrait
  • Amati, F., Pennant, M., Azuma, K., Dubé, J. J., Toledo, F. G., Rossi, A. P.,… Goodpaster, B. H. La teneur en tissu adipeux sous-cutané et viscéral abdominal inférieur de la cuisse contribue à la résistance à l'insuline. Obésité, 20 (5), 1115-1117. abstrait

Dernière révision: 28 février 2019


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