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Belly Fat Cure: Jorge Cruise

Belly Fat Cure: Jorge Cruise

The Belly Fat Cure est écrit par Jorge Cruise qui est également l'auteur de The 3 Hour Diet.

Dans ce dernier livre, qui a atteint la liste des meilleures ventes du New York Times, Cruise présente aux lecteurs son «Carb Swap System».

Il promet aux personnes à la diète qu'ils peuvent cibler leur graisse abdominale et en perdre quatre à neuf livres par semaine.

Bases du régime de la graisse du ventre

Le concept de base du Belly Fat Cure consiste à maintenir les niveaux d'insuline en équilibre en évitant tous les sucres simples, y compris ceux des fruits. Cruise indique que des niveaux élevés d'insuline font que le foie convertit les sucres en excès en graisses qui sont spécifiquement stockées dans le ventre.

Vous n'avez pas à compter les calories dans le régime Belly Fat Cure, mais au lieu de cela, vous faites attention aux types d'aliments que vous mangez et suivez le «Carb Swap System». Le régime alimentaire général est similaire au régime South Beach et vous êtes autorisé à consommer 15 grammes de sucre et six portions de glucides complexes chaque jour.

Les plans de repas sont basés sur des protéines, des graisses et des légumes avec de petites quantités d'édulcorants et de grains entiers. Tous les aliments transformés et les édulcorants artificiels doivent être éliminés.

Les personnes à la diète sont encouragées à boire au moins huit verres d'eau par jour. Le vin, la bière et le champagne sont acceptables, mais les cocktails, jus de fruits et lait ne sont pas autorisés pendant la cure de graisse du ventre.

Les seuls fruits qui peuvent être consommés sur le Belly Fat Cure sont les mûres et les bleuets car ils ont une très faible teneur en sucre. Mais lorsque vous atteignez votre poids idéal, vous pouvez ensuite inclure jusqu'à deux morceaux de fruits dans votre alimentation chaque jour.

Belly Fat Cure Fast Track

Jorge vient de publier une version accélérée de son alimentation appelée Belly Fat Cure Fast Track.

Dans cette version, il dit que les personnes à la diète pourraient s'attendre à perdre 14 livres au cours des 14 premiers jours du régime. Cette version élimine considérablement le sucre et se concentre également sur les sucres cachés.

Aliments recommandés

Poulet, dinde, boeuf, agneau, porc, poisson, fruits de mer, oeufs, fromage, pain de blé entier, pâtes de blé entier, riz brun, flocons d'avoine, noix, amandes, pacanes, avocat, huile d'olive, légumes, bleuets, mûres, sans sucre pépites de chocolat, sirop d'érable sans sucre, xylitol, stévia.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

3 oeufs
2 tranches de pain Ezekiel au beurre
1 tasse de café avec de la crème ou moitié-moitié

Collation du matin

Poignée de noix

Le déjeuner

Salade de thon au pain pita
1 verre de thé glacé non sucré au citron

Goûter de l'après-midi

1 morceau de fromage en ficelle

Dîner

Poulet grillé
Légumes sautés
½ tasse de riz brun

L'exercice est facultatif

Le Belly Fat Cure déclare que vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice pour perdre du poids, mais l'exercice offre des avantages pour réduire le stress et améliorer la force. Marcher pendant 20 minutes chaque jour et effectuer un entraînement abdominal de huit minutes est encouragé, mais cela est entièrement facultatif.

Coûts et dépenses

The Belly Fat Cure: Découvrez le nouveau système d'échange de glucides et perdez 4 à 9 livres. Chaque semaine se vend à 19,95 $.

Avantages

  • Encourage la consommation de grains entiers et de légumes.
  • Facile à comprendre et à suivre.
  • Conviendra aux personnes à la diète spécifiquement intéressées à traiter la graisse du ventre.
  • Comprend une liste détaillée des aliments avec des informations sur le sucre et les glucides.
  • Comprend des recettes et un plan de repas.

Les inconvénients

  • Les recettes ne contiennent pas d'informations nutritionnelles.
  • Le plan de repas est riche en graisses saturées.
  • Ne permet pas les fruits sauf pour certaines baies.
  • Certains des aliments recommandés peuvent être coûteux ou difficiles à trouver.
  • N'encourage pas l'exercice.
  • Les attentes de perte de poids dépassent celles recommandées pour une bonne santé.

Plein de revendications exagérées

De nombreuses affirmations formulées dans The Belly Fat Cure sont exagérées - telles que «les résultats sont presque instantanés» - et cela peut mettre la diète en place pour des attentes irréalistes. Il est possible qu'une perte de poids de quatre à neuf livres se produise au cours de la première semaine, mais il est très peu probable - en plus d'être malsain - que des résultats aussi rapides se poursuivent.

En termes de recommandations alimentaires, le Belly Fat Cure est très similaire à de nombreux autres régimes à teneur réduite en glucides. La plupart des personnes à la diète connaîtront probablement une certaine perte de poids au départ, mais pour que cela soit maintenu, il sera probablement nécessaire de prêter attention à l'apport calorique et d'intégrer un exercice régulier dans le programme.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Cruise, J. (2009). The Belly Fat Cure: Découvrez le nouveau système d'échange de glucides et perdez 4 à 9 lb. Toutes les semaines. Hay House, Inc.
  • de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M.,… Smith, S. R. (2012). Effets de 4 régimes amaigrissants différant en matières grasses, en protéines et en glucides sur la masse grasse, la masse maigre, le tissu adipeux viscéral et la graisse hépatique: résultats de l'essai POUNDS LOST. The American journal of clinic nutrition, 95 (3), 614-625. lien
  • Janssen, I., Fortier, A., Hudson, R., Ross, R. (2002). Effets d'un régime à restriction énergétique avec ou sans exercice sur la graisse abdominale, la graisse intermusculaire et les facteurs de risque métaboliques chez les femmes obèses. Soins du diabète, 25 (3), 431-438. lien

Dernière révision: 10 janvier 2017


Voir la vidéo: The Skinny on Losing Dangerous Belly Fat with Jorge Cruise (Décembre 2021).