Information

Régime de ventre chaud

Régime de ventre chaud

Le Hot Belly Diet est un programme basé sur un régime ayurvédique pour favoriser une digestion saine.

L'auteur du livre, le Dr Suhas G. Kshirsagar, est internationalement reconnu dans la science ancienne de l'Ayurveda, qui met l'accent sur une approche holistique de la santé.

Kshirsagar affirme que la plupart des gens peuvent perdre 8-10 livres dans les 30 jours sur ce plan.

Bases de régime de ventre chaud

Le régime Hot Belly est basé sur le concept ayurvédique de «feu digestif»- également appelé Agni.

En Ayurveda, un système digestif sain est considéré comme la pierre angulaire d'une bonne santé et d'un métabolisme optimal.

L'agni fort est également responsable de l'absorption des nutriments et de l'élimination des déchets. Lorsque l'agni est faible, les résidus toxiques s'accumulent et se coincent dans le corps, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.

7 signes d'Agni en bonne santé

  • Énergie vibrante
  • Peau claire et éclatante
  • Clarté mentale
  • Luminosité dans les yeux
  • Sensation de faim pour le prochain repas
  • Mouvements intestinaux réguliers
  • Tabourets bien formés

Plan de régime de 30 jours

Le fondement du programme est un plan d'alimentation en trois phases conçu pour améliorer naturellement votre feu digestif.

Phase 1: Préparez-vous (jours 1 à 3)

Au cours des trois premiers jours, vous détoxifierez votre corps, éliminerez les fringales et stimulerez votre moteur métabolique. Cette phase commence à activer votre pouvoir digestif pour une digestion optimale.

Vous éliminerez les aliments suivants:

Sucre, viande, glucides transformés, édulcorants artificiels et produits laitiers entiers.

Phase 2: accélérer (jours 4-26)

Pour la majeure partie du programme, vous suivez un protocole spécifique avec un plan de repas qui est établi au jour le jour. Le but de cette phase est de stimuler l'appétit et de préparer votre système digestif pour une extraction efficace des nutriments.

Vous consommerez votre plus gros repas au milieu de la journée - lorsque la digestion est la plus forte.

Il est également important d'éviter de grignoter afin de permettre à votre faim de s'accumuler entre les repas. Ces pratiques vous aideront à reconstruire votre agni pour un appétit sain et une digestion plus efficace.

Phase 3: Transformation (jours 27-30 et au-delà)

Les quatre derniers jours sont utilisés pour vous apprendre à perdre du poids pendant que vous réintroduisez certains aliments dans votre alimentation.

Un nettoyage à l'huile de ricin le dernier jour est facultatif pour rincer le tractus gastro-intestinal, en particulier la vésicule biliaire et le foie.

Aliments recommandés

Hot Belly Diet Recommande les aliments suivants:
Haricots mungo, riz basmati, quinoa, flocons d'avoine, pain germé, haricots noirs, yogourt faible en gras, œufs, poulet, poisson, tofu, bleuets, framboises, pommes, mangue, épinards, persil, chou rouge, courge spaghetti, asperges, pomme de terre , avocat, graines de citrouille, beurre d'amande, chocolat noir, thé vert.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Smoothie au concombre et à la noix de coco
1 œuf dur

Le déjeuner

Poulet braisé avec sauce à la coriandre
½ tasse de riz sauvage
Légumes à la vapeur

Dîner

Salade de chou frisé et mandarine
Soupe à la courge Butternut

Collation du soir

1 morceau de chocolat noir à 70%

Marcher pendant 20 minutes

Il est recommandé de marcher pendant au moins vingt minutes après chaque repas, idéalement dans les minutes qui suivent votre dernière bouchée. Cela stimule la production de produits biochimiques sains et le feu digestif.

Les entraînements intenses sont découragés dans les phases 1 et 2 pendant que vous purgez et réinitialisez votre corps. À la phase 2, visez à incorporer le yoga à votre régime de conditionnement physique deux ou trois fois par semaine.

Dans la phase 3 et au-delà, vous pouvez commencer à intégrer un entraînement de poids lourd ou un cardio de haute intensité.

Coûts et dépenses

Le régime chaud du ventre: un plan ayurvédique de 30 jours pour réinitialiser votre métabolisme, perdre du poids et rétablir l'équilibre naturel de votre corps pour se guérir se vend à 26 $.

Avantages

  • Se concentre sur la consommation d'une variété d'aliments frais, biologiques et non transformés.
  • Peut aider à améliorer la fonction digestive et la santé générale.
  • Offre une méthode douce pour le nettoyage et la détoxification.
  • Comprend un plan de repas de 30 jours avec des recettes.

Les inconvénients

  • Nécessaire pour préparer vos propres repas pendant la durée du programme de 30 jours.
  • Le nettoyage à l'huile de ricin peut entraîner des nausées et d'autres malaises digestifs.
  • Ne permet pas aux personnes à la diète beaucoup de flexibilité en termes de calendrier des repas et de choix alimentaires.

Améliore le feu digestif

L'amélioration du feu digestif est une méthode ayurvédique traditionnelle pour améliorer la santé générale et éliminer les toxines du corps.

Le régime chaud du ventre peut être une bonne option pour les personnes à la diète qui n'ont pas bien répondu aux régimes crus ou au jeûne des jus. Il plaira à ceux qui recherchent un régime de désintoxication doux qui comprend un plan de repas quotidien structuré.

L'amélioration de la fonction digestive peut également restaurer le métabolisme et favoriser le bien-être général, ce qui favorise une perte de poids naturelle et sans effort.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références
  • Yan, F., Polk, D. B. (2010). Probiotiques: progrès vers de nouvelles thérapies contre les maladies intestinales. Opinion actuelle en gastro-entérologie, 26 (2), 95. lien
  • Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N.,… Hoffmann, I. (2005). La consommation à long terme d'un régime alimentaire cru est associée à un cholestérol LDL sérique favorable et à des triglycérides, mais également à une augmentation de l'homocystéine plasmatique et à un taux de cholestérol HDL sérique bas chez l'homme. The Journal of nutrition, 135 (10), 2372-2378. lien
  • Patel, C., North, W. R. S. (1979). Essai contrôlé randomisé de yoga et de biofeedback dans la gestion de l'hypertension. Dans l'intégration esprit / corps (pp. 535-540). Springer US. lien

Dernière révision: 17 janvier 2018


Voir la vidéo: Jai bu de Leau Citronnée Tous Les Matins Pendant 30 Jours Regarde ce Quil Mest Arrivé (Décembre 2021).