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Ventre 21 jours: débarrasse le ballonnement et la graisse du ventre

Ventre 21 jours: débarrasse le ballonnement et la graisse du ventre

Le ventre de 21 jours est un régime alimentaire qui cible l'excès de poids et la graisse du ventre tout en traitant les problèmes digestifs courants.

Il s'agit de la création de Liz Vaccariello, rédactrice en chef du Reader’s Digest et auteur à succès de The Flat Belly Diet. Elle déclare ce qui suit:

Vous rétrécirez votre tour de taille, apaiserez votre estomac et réduirez votre dépendance aux antiacides et autres médicaments.

Saplan de repas pour l'estomac sensible aide les personnes à la diète à s'attaquer à la racine du problème en réduisant l'inflammation et en équilibrant la flore intestinale.

21 jours de base de régime de ventre

Le ventre de 21 jours est spécialement conçu pour les personnes ayant des problèmes digestifs.

Vous pouvez perdre jusqu'à 4 ½ pouces de votre ventre en apprenant sur les aliments qui protègent votre digestion.

Régime pour un estomac sensible

Vaccariello détaille comment l'inflammation chronique et une mauvaise alimentation peuvent affaiblir l'immunité, déséquilibrer la flore intestinale et endommager la fonction digestive. Même certains aliments apparemment «sains» peuvent provoquer des gaz et des ballonnements, des brûlures d'estomac, une indigestion, de la constipation et des poussées du SCI.

Ce programme vous aide à briser le cercle vicieux et à atténuer vos symptômes en mangeant des aliments qui conviennent à votre corps.

Vous apprendrez à identifier les aliments potentiellement problématiques qui peuvent aggraver vos problèmes digestifs. Cependant, des lignes directrices sont proposées sur la façon dont vous pouvez éventuellement réintégrer les aliments déclencheurs dans votre alimentation. Cela signifie que vous n’avez pas à abandonner vos aliments préférés pour toujours.

Gut Friendly Recipes

Le livre comprend plus de 50 recettes qui suivent ces principes:

  • Riche en magnésium
  • Contient des graisses anti-inflammatoires
  • Faible en glucides
  • Moins d'aliments FODMAP (une cause fréquente de gaz et de ballonnements)

Chaque repas contribue à améliorer la fonction digestive tout en vous aidant à obtenir un ventre plat.

Nourritures amicales de ventre

Aliments que vous pouvez vous attendre à manger avec 21 jours sur le ventre:
Oeufs, saumon, filet de porc, fromage, yogourt grec sans gras, son d'avoine, amandes, pignons de pin, beurre d'arachide naturel, graines de chia, laitue romaine, endive, pommes de terre, tomates, carotte, poivron rouge, papaye, banane, fraises, oranges, citron, huile d'olive extra vierge, sirop d'érable pur.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Œuf brouillé au fromage «Quesadillas»

Le déjeuner

Salade de porc satay

Dîner

Saumon au citron confit
Haricots verts à la vapeur

Dessert

Soufflé aux fraises

L'exercice est facultatif

Le livre comprend un plan d'entraînement en option qui combine la marche, le yoga et des exercices de renforcement de base pour sculpter et apaiser votre ventre.

Les lecteurs sont particulièrement recommandés pour faire des exercices de yoga et de respiration. Ces activités aident à réduire le stress, qui est souvent une cause majeure de problèmes digestifs.

Coûts et dépenses

Ventre 21 jours: Le plan alimentaire révolutionnaire qui rétrécit et apaise tout ventre rapide se vend à 26,99 $.

Avantages

  • Peut éliminer le besoin de médicaments contre les brûlures d'estomac.
  • Vous aide à identifier les aliments déclencheurs potentiels sans avoir besoin de suivre des régimes d'élimination compliqués.
  • Fournit un plan de repas et des recettes.
  • L'application Tummy Tracker est disponible pour suivre vos symptômes, créer des plans de repas, afficher des recettes et suivre vos progrès.
  • Comprend des histoires inspirantes de personnes qui ont réussi avec le programme.
  • Le plan complet est accompagné d'une garantie de remboursement de 14 jours.

Les inconvénients

  • Nécessite d'éviter une variété d'aliments différents, y compris le café et le vin.
  • Certaines personnes peuvent avoir besoin de consulter un professionnel de la santé pour gérer efficacement leur état.
  • Peut nécessiter plus de temps pour la préparation des aliments.
  • Les options de repas végétariens et végétaliens sont limitées.
  • La réduction ciblée des graisses est un mythe.

Perte de graisse pour les estomacs sensibles

Le ventre 21 jours est un régime anti-inflammatoire à faible teneur en glucides pour les personnes à l'estomac sensible. Ce plan peut vous aider à perdre de la graisse abdominale tout en atténuant les principales causes de problèmes digestifs courants.

Voir également: Le site officiel du ventre de 21 jours ici.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Blaut, M., Collins, M. D., Welling, G.W., Dore, J., Van Loo, J., De Vos, W. (2002). Méthodes biologiques moléculaires pour l'étude du microbiote intestinal: le projet de l'UE sur la flore intestinale humaine. British Journal of Nutrition, 87 (S2), S203-S211. lien
  • Hasler, W. L. (2007). Syndrome du côlon irritable et ballonnements. Best Practice Research Clinical Gastroenterology, 21 (4), 689-707. lien
  • Higgins, P. D., Johanson, J. F. (2004). Épidémiologie de la constipation en Amérique du Nord: une revue systématique. The American journal of gastroenterology, 99 (4), 750-759. lien

Dernière révision: 17 décembre 2017


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