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Livre de recettes de régime de 1500 calories

Livre de recettes de régime de 1500 calories

Le livre de cuisine 1500 calories par jour est écrit par Nancy Hughes, qui est également l'auteur du menu 1200 calories par jour et a créé des recettes pour Weight Watchers, l'American Diabetes Association et l'American Heart Association.

Ce livre propose une large sélection de recettes qui conviennent à un régime hypocalorique sans nécessiter de personnes à la diète pour sacrifier la saveur et la variété.

Hughes a créé les recettes dans le but qu'elles soient à la fois faibles en calories et délicieuses afin que vous puissiez facilement vous en tenir à votre alimentation.

1500 calories de base de régime

Hughes pense que les repas doivent être rapides et faciles à préparer, tout en étant sains et savoureux. Il y a beaucoup de variété dans les recettes du livre afin que vous puissiez trouver des repas et des collations qui vous plaisent quelles que soient vos préférences alimentaires.

Les recettes du livre de recettes 1500 calories sont divisées en sections pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, les desserts et les collations. Pour toutes les recettes, un nombre de calories et des informations nutritionnelles complètes sont fournis.

Les repas principaux fournissent 350 calories et les collations et les recettes de desserts fournissent 150 calories. Chaque jour, les personnes au régime choisissent trois repas principaux, deux collations saines et un dessert pour porter l'apport calorique total à 1500.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, flocons d'avoine, crêpes, gaufres, tortillas, œufs, porc, poulet, poisson, haricots, mayonnaise légère, margarine diététique, lait sans gras.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Empileurs de bacon canadien
Muffin au son
Cale de cantaloup
¾ tasse de lait sans gras

Collation du matin

Oeufs farcis double farce

Le déjeuner

Salade d'épinards au poulet et au fromage de chèvre et vinaigrette aux framboises

Goûter de l'après-midi

Pita pita à l'aneth

Dîner

Filets de poisson et sauce crème citron-Dijon
Nouvelles pommes de terre
Pois mange-tout
Salade de croûtons à la romaine

Dessert

Cupcakes aux amandes et aux framboises au chocolat

Coûts et dépenses

Le livre de cuisine 1500 calories par jour se vend à 14,95 $.

Avantages

  • Les recettes contiennent beaucoup de variété et plairont à la plupart des personnes à la diète.
  • Les portions sont suffisamment grandes pour que les repas soient satisfaisants.
  • Les repas prennent moins de trente minutes à préparer.
  • Approche familiale pour suivre un régime.

Les inconvénients

  • 1500 calories peuvent être trop faibles pour les personnes à la diète physiquement actives.
  • Manque de choix pour les végétariens et les végétaliens.
  • Comprend une grande quantité de recettes de porc.
  • N'inclut pas un guide de menu quotidien.
  • La plupart des recettes du déjeuner ne sont pas faciles à emporter au travail ou à l'école.
  • Les personnes à la diète doivent veiller à vérifier la taille des portions, car de nombreuses recettes sont destinées à quatre portions.
  • N'encourage pas l'élimination des produits chimiques et des conservateurs.

Recettes utiles de perte de poids

Le livre de recettes de 1500 calories par jour plaira aux personnes à la diète qui souhaitent réduire leurs calories mais préfèrent ne pas changer radicalement leur alimentation. Il comprend des aliments familiers et beaucoup de variété qui satisferont les préférences gustatives de la plupart des personnes à la diète.

L'inconvénient majeur du livre est le manque de choix pour les végétariens ainsi que l'inclusion de certains aliments transformés et «aliments diététiques» dans les recettes qui contiennent des produits chimiques et des conservateurs.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Wadden, T. A., Foster, G. D., Letizia, K. A. (1992). Réponse des mangeurs de boulimie obèses au traitement par la thérapie comportementale combinée à un régime alimentaire très faible en calories. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 (5), 808. lien
  • Hill, J. O., Schlundt, D. G., Sbrocco, T., Sharp, T., Pope-Cordle, J., Stetson, B.,… Heim, C. (1989). Évaluation d'un régime à calories alternées avec et sans exercice dans le traitement de l'obésité. Le journal américain de nutrition clinique, 50 (2), 248-254. lien

Dernière révision: 23 janvier 2018


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