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101 choses à faire avant de suivre un régime

101 choses à faire avant de suivre un régime

Contexte

Mimi Spencer est une journaliste de mode et de beauté basée au Royaume-Uni qui a passé la majeure partie de sa vie entourée de mannequins et de célébrités.

Dans son livre, 101 choses à faire avant de suivre un régime, elle partage une collection de trucs, astuces et solutions pour vous aider à obtenir une apparence plus mince, allant des conseils de mode aux stratégies pour manger sainement.

Bases de régime

Ce livre est basé sur l'idée que la plupart des femmes savent aujourd'hui que les régimes de famine ne sont pas la réponse pour perdre du poids à long terme. Spencer a réalisé qu'il existe de nombreux facteurs qui peuvent affecter notre poids - pas seulement le nombre de calories que nous mangeons - alors elle s'est efforcée de voir la perte de poids dans une perspective holistique pour créer une solution durable.

Certains des sujets qu'elle explore dans le livre comprennent les hormones, les habitudes de sommeil, la psychologie et les habitudes. Vous êtes encouragés à évaluer «votre relation avec votre fourchette, votre réfrigérateur, votre mode, vos amis et vos faiblesses». L'auteur fournit également des conseils sur la façon d'aborder les régimes amaigrissants en apprenant simplement à s'aimer d'abord.

Spencer s'appuie également sur ses vastes connaissances acquises au cours des années dans le journalisme de mode, partageant avec les lecteurs des moyens de paraître plus mince, simplement en connaissant les astuces pour s'habiller mince. L'un des principaux concepts est de tirer le meilleur parti de ce que vous avez et d'accentuer vos caractéristiques positives tout en minimisant le négatif. D'autres conseils de mode incluent la mise en place d'un nouveau soutien-gorge, la recherche de la bonne paire de jeans pour votre silhouette, le port de talons hauts et l'habillage en fonction de votre âge.

Les recommandations nutritionnelles encouragent une approche saine et équilibrée de l'alimentation où tout est permis avec modération. Des conseils faciles pour réduire les calories sont fournis avec des suggestions telles que manger lentement, faire attention à ce que vous mangez, toujours prendre le petit déjeuner, pratiquer le contrôle des portions, manger plus de soupe et boire moins d'alcool.

Le livre comprend également une liste d'options pour des repas sains et quelques recettes, ainsi que des informations sur certains aliments qui peuvent améliorer la combustion des graisses. Si vous allez vous faire plaisir, nous vous encourageons à choisir des choses qui ont d'autres avantages pour votre santé, comme le chocolat noir ou le vin rouge.

Aliments recommandés

Flocons d'avoine, pain de blé entier, épeautre, quinoa, sarrasin, betteraves, aubergines, bleuets, pamplemousse, pommes, baies d'açai, figues, brocoli, olives, lentilles, houmous, noix, amandes, graines de citrouille, graines de lin, œufs, yaourt, sardines, truite fumée, pop-corn, chocolat noir, vin rouge.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Bol de flocons d'avoine
1 tasse de café

Collation du matin

1 pomme

Le déjeuner

Salade de poulet à l'orientale

Goûter de l'après-midi

Houmous aux légumes crus

Dîner

Morue grillée
Brocoli cuit à la vapeur et asperges

Dessert

Chocolat noir

Recommandations d'exercice

L'exercice régulier est quelque chose que vous devez intégrer à votre vie et si vous n'êtes pas physiquement actif, vous êtes encouragé à trouver une activité que vous aimez. La marche énergique est connue pour être l'un des meilleurs exercices d'intégration et emmener votre chien en promenade peut être un excellent moyen de commencer.

Vous pouvez également faire des exercices de musculation, du yoga et du Pilates. Cela peut aider à décider quelle partie de votre corps nécessite le plus d'attention et à cibler cette zone en premier afin d'obtenir des résultats perceptibles et rapides pour vos efforts.

Coûts et dépenses

101 choses à faire avant de suivre un régime: parce qu’être beau ne consiste pas seulement à perdre du poids, il coûte 17,99 $.

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Avantages

  • Offre des conseils sur une alimentation saine et la réduction de l'apport calorique.
  • Comprend des conseils sur ce qu'il faut porter pour créer une apparence plus mince.
  • Aborde les aspects psychologiques impliqués dans les comportements alimentaires et la gestion du poids.
  • Encourage le développement d'une attitude positive et de l'acceptation de soi.
  • Fournit une collection d'idées et quelques recettes pour des repas simples.
  • Encourage l'exercice régulier.

Les inconvénients

  • De nombreux conseils ne fournissent aucune nouvelle information.
  • Les directives nutritionnelles détaillées et un plan de repas structuré ne sont pas inclus.
  • N'attirera probablement pas les lecteurs masculins.

Conclusions

101 choses à faire avant de suivre un régime est un livre contenant une collection de trucs, astuces et suggestions pour vous aider à paraître plus mince et à réduire sans effort votre apport en calories excédentaires. C'est une approche holistique de la perte de poids qui plaira particulièrement aux lecteurs intéressés par la mode et qui apprennent quoi porter pour créer une apparence plus mince.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 4 août 2017


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