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Perte de poids pour les personnes qui se sentent trop

Perte de poids pour les personnes qui se sentent trop

La perte de poids pour les personnes qui se sentent trop décrit un programme en quatre étapes et huit semaines pour gérer ce stress émotionnel.

L'auteur Colette Baron-Reid dit que la vraie raison pour laquelle beaucoup d'entre nous ont du mal à perdre du poids est parce que nous nous sentons trop.

Cela n'a rien à voir avec notre volonté ou que nous ne savons pas quoi manger. Nous répondons simplement à «surcharge d'empathie»Qui se manifeste physiquement comme le maintien d'un excès de poids.

La perte de poids pour les personnes qui se sentent trop n'est pas un programme de perte de poids typique avec des conseils normatifs. Au lieu de cela, il se concentre sur la lutte contre les véritables causes de la prise de poids pour vous aider à créer une nouvelle relation saine avec la nourriture.

Perte de poids pour les personnes qui se sentent trop basiques

Le Baron-Reid explique que les personnes sensibles ressentent plus profondément et ressentent les émotions des autres comme les leurs. Il peut être difficile pour eux de gérer cette surcharge d'empathie et d'établir et de maintenir des limites personnelles saines.

Par conséquent, l'incapacité qui en résulte de gérer le stress émotionnel peut déclencher des troubles alimentaires, entraînant une accumulation de kilos en trop.

Dit Baron-Reid,
"La vérité est que votre excès de poids peut avoir très peu à voir avec la nourriture." La quantité de calories que vous absorbez et dépensez pendant l'exercice n'est qu'une partie de l'image. Les scientifiques nous informent que les pensées et les émotions peuvent produire de réels changements physiologiques qui peuvent faciliter la prise de poids.

La surcharge d'empathie affecte-t-elle votre poids?

Si vous pouvez répondre Oui aux questions suivantes, votre sensibilité émotionnelle peut être un facteur important influençant votre poids.

  • Vous sentez-vous submergé par vos émotions autour de certaines personnes?
  • Vous tournez-vous vers la nourriture comme réconfort ou récompense, surtout le soir?
  • Prenez-vous du poids pendant les périodes de stress sans manger de nourriture supplémentaire?
  • Avez-vous peur de ne jamais contrôler votre alimentation?

Les quatre étapes pour gérer vos limites poreuses

Le fondement du programme consiste à apprendre à gérer la surcharge émotionnelle et l'empathie et à établir des limites saines. Ceci est présenté comme un processus en quatre étapes qui comprend des exercices pratiques et la rédaction d'un journal.

Vous devez vous engager à suivre les quatre étapes pendant huit semaines car cela peut prendre du temps pour ajuster les schémas émotionnels et comportementaux.

Régime pour les personnes qui se sentent trop

Auteur Colette Baron-Reid

Bien que le livre ne comprenne pas de régime spécifique, vous êtes encouragé à manger des aliments biologiques à base de plantes cultivés localement.

Vous devez éviter les aliments transformés, limiter la consommation de stimulants et éviter tous les aliments génétiquement modifiés.

Les personnes qui se sentent trop souvent capables de ressentir les émotions des animaux infusés de lait, d'œufs et de chair. Il est donc généralement préférable pour eux de suivre un régime végétarien car les animaux souffrent souvent de douleur et de détresse.

Il n'est peut-être pas nécessaire de devenir végétalien ou de renoncer à tous les produits d'origine animale, mais la modération est la clé.

La chose la plus importante est d'être conscient et d'écouter la façon dont votre corps réagit aux différents aliments. Chacun est unique, vous devez donc savoir ce qui fonctionne pour vous.

Aliments comme les fruits et légumes biologiques et de saison, le quinoa, les nouilles de sarrasin, le pain complet, le tofu, le lait de soja, le miso, l'edamame, les pois chiches, la poudre de protéine de pois, les lentilles, les haricots, le beurre d'amande, les noix et les graines brutes non salées, en libre parcours œufs, pop-corn, huile de coco extra vierge, huile d'olive extra vierge, acides aminés de Bragg, herbes et épices, stévia.

Colette Baron-Reid sur la surcharge d'empathie

L'exercice modéré produit une meilleure humeur

Il est important de garder votre corps en mouvement pendant les huit semaines entières. L'exercice physique améliore le bien-être émotionnel en libérant les énergies excédentaires accumulées pendant la journée. Cependant, il n'est pas nécessaire de faire un exercice intense sur ce programme.

En fait, l'auteur affirme que de nombreuses personnes souffrent d'une affection appelée épuisement surrénalien due au stress. Pour ces personnes, faire trop d'exercice peut en fait produire une fatigue intense.

Idéalement, vous devriez viser à bouger à l'extérieur, car le soleil aide votre corps à produire le neurotransmetteur réducteur de stress, la sérotonine.

Coûts et dépenses

Perte de poids pour les personnes qui se sentent trop: un plan en 4 étapes et 8 semaines pour enfin perdre du poids, gérer votre alimentation émotionnelle et trouver votre auto fabuleux se vend à 25 $.

Avantages

  • Aborde le rôle des émotions et de la gestion du stress pour réussir une perte de poids à long terme.
  • Aidera spécifiquement les personnes à la diète ayant des antécédents de consommation émotionnelle.
  • Ne nécessite pas de régime spécifique et peut donc être adapté aux préférences de l'individu.
  • Encourage l'activité physique quotidienne pour ses bienfaits pour la santé.

Les inconvénients

  • Peut ne pas s'appliquer aux personnes à la diète qui ne mangent pas trop.
  • N'attirera pas les personnes à la recherche d'un régime structuré et d'un plan d'exercice.
  • Cela peut prendre du temps avant que les résultats de la perte de poids se produisent.
  • N'inclut pas de plan de repas ou de recettes.

Les mangeurs émotionnels en bénéficieront

La perte de poids pour les personnes qui se sentent trop sera bénéfique pour les personnes sensibles aux émotions qui ont du mal à perdre du poids.

S'attaquer à la raison cachée de l'excès de poids vous permettra de libérer enfin les kilos en trop et de les garder définitivement.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 25 janvier 2018


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