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Régime de type de personnalité de Robert Kushners

Régime de type de personnalité de Robert Kushners

Contexte

Le Dr Robert Kushner est un expert reconnu dans le domaine de la nutrition et de l'obésité. Son régime de type personnalité est une approche innovante de la perte de poids - basée sur la nourriture et le comportement.

Des essais ont été menés avec succès au Wellnessern Institute du Northwestern Memorial Hospital à Chicago, IL, et le régime a reçu de nombreuses mentions (dont la respectée Mayo Clinic).

Déterminer votre type de personnalité

Le livre du Dr Kushner comprend un sondage comprenant plus de 70 questions sur vos habitudes alimentaires. Les résultats de l'enquête indiquent un modèle alimentaire - dont beaucoup ont été nommés par le Dr Kushner (portionneur copieux, poisson sans fruit, grignoteuse nocturne, et bien d'autres).

Le programme déterminera également votre personnalité d'exercice et votre personnalité d'adaptation. Ce sont ces trois éléments combinés qui contribueront à la réussite d'un programme de perte de poids.

En combinant les résultats des trois personnalités, le régime de type de personnalité élaborera un programme basé sur vos habitudes actuelles. La perte de poids consiste autant à modifier les comportements et les habitudes qu'à trouver un bon régime alimentaire.

Élaboration d'un plan de régime

Le régime de personnalité crée des plans de repas en utilisant une large sélection d'aliments sains - ainsi que des options de restauration rapide. Ce n'est pas un régime restrictif, mais quelque chose qui comprend un bon équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses. Il y a 3 repas principaux et 2 collations inclus dans les menus.

Les portions et les quantités sont déterminées par vos propres statistiques.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner (248 calories)
  • 2 gaufres de style grille-pain à grains entiers
  • 2 cuillères à soupe de sirop à calories réduites
  • 2 c. À thé de margarine légère
  • 2 tranches de bacon de dinde
  • 1 petite banane ou ½ grande
  • 8 oz d'eau
Casse-croûte(260 calories)
  • 10 petites carottes
  • ½ poivron rouge, tranché
  • 2 branches de céleri
  • 4 cuillères à soupe de houmous
  • 3 craquelins Ry-Krisp
  • 8 oz d'eau
Le déjeuner(338 calories - Wendy’s Fast Food)
  • Sandwich au poulet grillé de Wendy
  • 1 petit soda light
  • 1 petite pêche (à emporter avec vous)
  • 16 oz d'eau
Casse-croûte(88 calories)
  • 1 feuille de cracker graham à la cannelle avec 1 cuillère à soupe de fromage à la crème léger garni de ½ C de fraises tranchées
  • 8 oz d'eau
Dîner - Saumon et légumes rôtis (431 calories)
  • 6 oz de saumon au four avec citron frais pressé et aneth haché
  • 16 oz d'eau

Instructions:

Pressez ½ citron sur le saumon et saupoudrez d'aneth frais. Cuire le saumon dans une feuille d'aluminium à 350 degrés jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, environ 15 minutes.

Légumes rôtis:

Vaporisez un plat allant au four avec un aérosol de cuisson antiadhésif. Placer 5 lances d'asperges, 1 courge jaune tranchée 1 gousse d'ail émincée dans le plat et arroser de 1 c. À thé d'huile d'olive. Cuire au saumon, en mettant les légumes en premier pendant environ 25-30 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient facilement percés avec un couteau.

Recommandations d'exercice

Le Dr Kushner croit que les gens devraient faire de l'exercice d'une manière qui correspond à leur type de personnalité et à leur tour, cela améliore leur sentiment d'humeur et de bien-être.

Coûts du programme

Le régime de type de personnalité du Dr Kushner coûte 22,95 $.

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Conclusion

Le régime de type personnalité est un régime de perte de poids supérieur, éprouvé dans la clinique de perte de poids du Dr Kushner, et maintenant avec des dizaines de milliers de clients qui réussissent.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 2 avril 2017

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