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Une alimentation saine

Une alimentation saine

Une alimentation saine: des plans pour guérir le corps

Les régimes alimentaires sains cherchent à aider des conditions de santé spécifiques grâce à une bonne nutrition et à l'utilisation des bons suppléments.

Voici les nombreux plans de promotion de la santé que nous avons examinés, qui sont classés par état de santé.

Arthrite et anti-inflammatoire

Régime d'acnéUn plan pour réduire l'inflammation qui cause l'acné sur le visage et le corps.
Régime des maladies auto-immunesUn plan en 4 étapes pour guérir le système immunitaire et inverser les troubles auto-immunes.
Régime anti-inflammatoire pour les nulsDécrit comment l'inflammation peut affecter votre santé et explique comment vous devriez manger si vous voulez réduire l'inflammation dans votre corps. Ce livre fournit également des conseils sur les facteurs de style de vie pour réduire l'inflammation et une large sélection de recettes anti-inflammatoires.
Régime d'arthriteLignes directrices pour les personnes souffrant d'arthrose et de polyarthrite rhumatoïde.
Régime diurétiqueUtilisation de diurétiques naturels pour atténuer la rétention d'eau.
Régime de la goutteLa nutrition est extrêmement importante pour les personnes souffrant de goutte.

Cancer

Régime Anti CancerÉvalue les facteurs liés au mode de vie qui peuvent aider à réduire le risque de développer un cancer ainsi que le risque de rechute et fournit une analyse complète de la façon dont ces divers éléments peuvent être impliqués dans les mécanismes du cancer.
Régime du cancer du seinFight Now: Manger et vivre de manière proactive contre le cancer du sein est un programme conçu pour vous aider à faire des choix alimentaires et de style de vie qui peuvent réduire votre risque de cancer du sein
Régime contre le cancerPlan de Jan Dries pour manger des aliments qui aideront votre corps à se guérir du cancer.
Guide du survivant du cancerExplique comment les aliments que nous mangeons peuvent influencer le risque de développer un cancer et aider à maintenir la santé des personnes déjà diagnostiquées avec un cancer.
Guérir le cancer et les maladies à la manière de GersonFournit un aperçu de la théorie et de la pratique de la thérapie Gerson, qui a été utilisée comme traitement alternatif pour le cancer et d'autres maladies graves. Il s'agit d'un protocole extrêmement intensif et exigeant qui exige la consommation de jus frais à intervalles horaires tout au long de la journée, ainsi que l'utilisation régulière de lavements au café.
Une alimentation saine, un monde sainRévèle comment un régime à base de plantes à 80% peut prévenir le cancer.
Régime O2Le programme basé sur les antioxydants est basé sur l'échelle ORAC, développée par l'USDA pour indiquer dans quelle mesure un aliment protège contre les radicaux libres.

Problèmes de diabète et de sucre dans le sang

Régime de prédiabèteLa nutritionniste Hilary Wright propose un programme pour contrôler votre glycémie et inverser le prédiabète.
Régime Newcastle7 personnes à la diète sur 11 ont inversé leur diabète de type 2 avec ce VCLD.
40 jours pour mieux vivre: le diabèteProgramme d'inversion du diabète basé sur la foi.
Régime de régulation de la glycémieSoigneusement conçu pour réguler votre glycémie afin que vos envies disparaissent.
Régime de sucre dans le sangLa solution de sucre dans le sang offre un régime holistique de sucre dans le sang pour aider à gérer l'obésité, le diabète et les problèmes de santé connexes.
Régime à faible indice glycémique (IG) Anne CollinsContrôle optimal de la glycémie et perte de poids, combinant des protéines maigres avec des glucides à faible indice glycémique pour ceux qui ont des problèmes de santé particuliers.
Cure pour le diabèteGabriel Cousens, MD, affirme que le diabète est une maladie curable qui peut être inversée par des changements alimentaires et de style de vie.
DTOUR diabétiqueCiblé spécifiquement pour répondre aux besoins des diabétiques de type 2. Il s'agit d'un régime contrôlé en calories et en portions qui met en évidence les avantages du calcium, de la vitamine D, des fibres et des acides gras oméga 3 pour la gestion du diabète.
Régime diabétiqueRégime du diabète pour gérer la glycémie.
Diabétique à emporterUn programme de livraison de repas conforme aux directives de l'American Diabetes Association.
Régimes à indice glycémiqueL'IG aide les diabétiques à contrôler leur glycémie.
Solution de sucreCorrigez les problèmes de glycémie.
Régime sans céréalesCe régime cherche à réguler les niveaux d'insuline en limitant l'apport de céréales et de sucres.
Régime diabétique NutrisystemNutrisystem a une version diabétique de son programme de livraison de repas populaire.

Troubles digestifs et sensibilité alimentaire

Régime de reflux acideIl offre une approche unique de la gestion du reflux impliquant un ajustement alimentaire. Le livre comprend des recettes réduisant l'acide qui sont à la fois savoureuses et intéressantes.
Régime de diverticuliteLa plupart des nutritionnistes recommandent un régime alimentaire riche en fibres pour cette maladie douloureuse.
Régime MicrobiomeGuérit le système digestif en rétablissant l'équilibre microbe intestinal correct.
Régime d'éliminationUtilisez des régimes d'élimination pour isoler les allergies et les intolérances alimentaires.
Régime quotidien sans glutenOffre une éducation sur la façon de manger un régime sans gluten combiné à une approche holistique de la santé et de la gestion du poids. Il plaira aux personnes à la diète qui ont reçu un diagnostic de maladie cœliaque ou qui ont des problèmes de santé chroniques et qui souhaitent également éliminer l'excès de poids.
Recettes de régime sans produits laitiers sans glutenFournit une large sélection de recettes et des conseils pratiques pour ceux qui ont besoin de suivre un régime sans produits laitiers sans gluten en raison d'une allergie ou d'une intolérance alimentaire en mettant l'accent sur la cuisine française.
Régime d'allergie alimentaireOffre des options de repas pratiques qui sont exemptes des cinq allergènes alimentaires les plus courants - blé, produits laitiers, œufs, noix et soja.
Régime sans gluten (coeliaque)Régime sans blé, orge ou seigle.
Plan de perte de graisse sans glutenDe nombreuses personnes ont une sensibilité non diagnostiquée au gluten, ce qui peut nuire à leurs efforts de perte de poids et compromettre la santé générale. Fournit un régime alimentaire complet et un plan de conditionnement physique qui aideront les personnes à la diète à atteindre leur poids idéal.
Recettes sans gluten et à faible indice glycémiqueAmusez-vous avec GF / LG Food! est un livre de recettes sans gluten et à faible indice glycémique créé par Debbie Johnson, ancienne propriétaire et chef exécutive du Golden Chalice Restaurant and Gallery.
Régime riche en fibresSouvent utilisé pour traiter la diverticulite.
IBS Diet - High FibreDirectives diététiques pour le syndrome du côlon irritable.
IBS Diet - Low StarchApproche alternative pour IBS.
Régimes sans lactoseComprendre l'intolérance au lactose et quels aliments éviter.
Régime pauvre en FODMAPRecommandé comme l'un desthérapies alimentaires les plus efficaces pour le syndrome du côlon irritable.
Le planIdentifier les allergies ou intolérances alimentaires aux aliments sains.
Colite auto-cicatrisante et régime de CrohnUn programme qui vous aide à vaincre les maladies intestinales avec un régime végétalien riche en fruits.
Régime glucidique spécifique Un régime conçu pour aider ceux qui souffrent de troubles digestifs tels que Crohn et Irritable Bowel
Ventre de blé: régime sans bléCe livre comprend des informations détaillées sur les effets potentiellement négatifs du blé et offre des conseils sur la façon de commencer avec un régime sans blé.

Problèmes émotionnels

Régime de TDAHLe régime alimentaire peut-il atténuer les symptômes du TDA / TDAH?
Beck Diet Ce régime utilise la thérapie cognitivo-comportementale afin de changer les schémas de pensée qui conduisent à la suralimentation.
Frénésie alimentaire et suralimentation compulsiveUn classeur est conçu pour aider ceux qui ont un problème de frénésie alimentaire et de suralimentation compulsive à guérir leurs relations destructrices avec la nourriture et à reprendre le contrôle de leur vie et de leur santé.
Régime de réadaptationConçu pour briser les addictions alimentaires et stimuler naturellement les produits chimiques «de bien-être» du cerveau.
Manger en pleine conscienceLa psychologue Dre Susan Albers traite des aspects émotionnels de l'alimentation et de la gestion du poids.
Fin de la suralimentation: briser la dépendance alimentaireFournit un aperçu fascinant des coulisses de la façon dont les méthodes modernes de transformation de l'industrie alimentaire ont manipulé une grande partie de la population générale pour faire face à des fringales, une dépendance et une suralimentation constantes.
Régime alimentaireConstant Craving, offre un aperçu des causes possibles de l'alimentation émotionnelle. Donne des étapes faciles pour arrêter de trop manger et contrôler l'appétit.
Feingold DietProposé par le Dr Ben Feingold dans les années 1970, ce régime examine les causes de l'hyperactivité chez les enfants.
Bonheur et régime santéTente de dévoiler les mystères de la connexion corps-esprit en fournissant aux lecteurs un ensemble clair de principes à suivre qui ont été scientifiquement démontrés aux associés avec un plus grand bonheur et une meilleure santé.
Hypnose perte de poidsPower of Thin intègre des techniques de perte de poids par hypnose, les principes de la loi de l'attraction et une pensée positive pour améliorer votre capacité à perdre du poids.
Manger sans réfléchirUn livre écrit par le psychologue alimentaire Brian Wansick qui explique pourquoi nous avons tendance à trop manger
Fixer des limites avec la nourritureCe programme plaira aux chrétiens qui souhaitent s'attaquer aux causes sous-jacentes de la suralimentation émotionnelle.
Régime Stress Eater Ce régime aide ceux qui seraient classés comme «mangeurs de stress».
La solutionCe régime se concentre sur les causes profondes sous-jacentes de la suralimentation.

Santé cardiaque

Défi végétalien de 30 joursMet en évidence la recherche concernant l'utilisation de régimes végétaliens pour la prévention, le traitement et l'inversion des maladies cardiovasculaires.
Régime hypocholestérolémiant Anne CollinsRéduisez le cholestérol tout en réduisant rapidement le poids, ou utilisez simplement comme régime très sain.
Régime cardiaque: Dr Steven SinatraOffre aux patients atteints de maladies cardiovasculaires une alternative aux médicaments sur ordonnance et à la chirurgie pour la gestion de leur état.
Régime de cholestérolRéduisez le cholestérol LDL en modifiant votre alimentation.
Régime hypocholestérolémiantComment faire baisser votre cholestérol avec la cuisine gastronomique française écrite par le chef Alain Braux qui a réussi à réduire considérablement ses niveaux en revenant à un régime traditionnel français.
Régime anti-crise cardiaqueLe Dr Michael Ozner traduit les dernières recherches scientifiques et scientifiques en mesures pratiques que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé cardiovasculaire.
Alimentation saine pour le cœurConçu pour vous aider à améliorer votre santé générale ou à résoudre des problèmes spécifiques tels que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, l'équilibre glycémique, l'inflammation et l'obésité.
Régime McDougallUn régime à base de plantes à faible teneur en matières grasses qui a été utilisé avec succès par de nombreuses personnes à la diète pour atteindre une perte de poids et pour la gestion de conditions telles que les maladies cardiaques et le diabète.
Dash DietUn régime créé par les autorités sanitaires américaines pour soulager spécifiquement l'hypertension artérielle.
Régime pauvre en sodiumLa réduction du sel soulage les symptômes de l'hypertension artérielle. Voir aussi DASH Diet.
Régime à l'avoineCe régime utilise la farine d'avoine comme moyen naturel de réduire le cholestérol.
Omega DietUn plan santé axé sur une approche diététique méditerranéenne.
Apo E Gene DietFavorise la santé cardiaque et prévient d'autres maladies en enseignant aux personnes à la diète à manger selon leur type de gène Apo E.
Régime Saint-Tropez Un régime de type méditerranéen utilisant la délicieuse cuisine de Saint-Tropez

Immunité

Régime SunfoodRenforce le système immunitaire
Super immunitéLe Dr Joel Fuhrman offre aux lecteurs un programme scientifiquement soutenu pour stimuler les défenses de l'organisme en mangeant une alimentation à base de plantes riches en nutriments.

Longévité, beauté et peau

7 secrets pour la beauté, la santé et la longévitéLe Dr Nicholas Perricone décrit un programme qui revitalisera notre corps au niveau cellulaire, ce qui entraînera une meilleure énergie, une réduction des rides et fournira un effet anti-âge qui diminue également le risque de développer une maladie chronique.
Régime Baby BoomerUn programme anti-âge holistique spécialement conçu pour aider au rétablissement de la santé, à la prévention des maladies associées au vieillissement et à la promotion d'une apparence jeune.
Beauty Detox SolutionDécrit une méthode de manger qui nettoie le corps pour favoriser une beauté optimale et une meilleure santé générale. Il plaira aux personnes à la diète qui s'intéressent aux aliments crus et à la désintoxication, mais préfèrent une approche douce qui peut être maintenue comme mode de vie à long terme.
Régime de beauté: Top 10 des alimentsMet en évidence dix aliments de base qui non seulement vous feront paraître et vous sentir mieux, mais vous aideront également à perdre un excès de poids. En incluant les dix principaux aliments de beauté dans l'alimentation chaque jour, ainsi qu'en suivant un mode de vie généralement sain, les personnes à la diète devraient remarquer une beauté et un bien-être améliorés.
Au-delà du régime de 120 ansCe régime décrit comment la restriction calorique avec une nutrition optimale peut prolonger la durée de vie humaine et prévenir les maladies couramment associées au vieillissement.
Régime des années bonus: des aliments pour la longévitéCentré autour de sept aliments miracles qui peuvent améliorer votre santé et votre longévité. En incorporant ces aliments régulièrement dans votre alimentation, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et prolonger votre vie de 6,4 ans en moyenne.
Restriction caloriqueÉgalement appelé régime anti-âge par certains. La théorie implique une baisse prudente de l'apport calorique dans l'espoir de retarder le vieillissement.
CR Way: restriction calorique pour la longévitéBasé sur le concept scientifiquement soutenu qu'en limitant l'apport calorique tout en maintenant une nutrition optimale, nous pouvons prolonger la longévité et éviter les maladies couramment associées au vieillissement telles que le cancer, les maladies cardiaques et le diabète.
Manger pour la beautéCette approche des aliments crus se concentre sur la consommation d'aliments qui aideront la beauté à venir de l'intérieur.
Régime de longévitéCe plan favorise une alimentation réduite en calories et riche en nutriments comme moyen d'améliorer la santé et la durée de vie.
Régime d'acnéConseils diététiques anecdotiques pour les personnes souffrant d'acné.
Régime de relooking naturelCréé par le médecin naturopathe Joey Shulman pour aider les femmes à rehausser leur beauté naturelle grâce à des aliments nutritifs, à de l'exercice physique et à un mode de vie équilibré.
Régime de santé parfaitPour une meilleure santé, une vitalité jeune et une vie plus longue.
Régime Perricone La prescription nutritionnelle du Dr Nigel Perricone pour une peau saine - comprend un plan de relooking de 3 jours.
Manger QuantiqueUne alimentation crue censée favoriser la santé globale et la jeunesse.
Régime d'âge réelIl propose un plan de repas pratique basé sur des aliments faciles d'accès ainsi que des recommandations générales sur le mode de vie qui aideront à contrôler les facteurs qui contribuent au vieillissement.
Vous: être belleOffre aux lecteurs des conseils et des suggestions sur la façon d'améliorer la santé et l'apparence physique grâce à diverses façons, notamment l'adaptation alimentaire, la forme physique, les régimes de beauté et la gestion du stress.
Effet jungleThe Jungle Effect explore la sagesse alimentaire des cultures traditionnelles afin que les gens modernes puissent apprendre les secrets d'une vie plus longue et plus saine.
Plus jeune, plus minceExplique comment différents produits chimiques dans le cerveau affectent le vieillissement, le gain de poids et les niveaux d'énergie et décrit comment différents aliments, épices et thés peuvent aider à ramener ces produits chimiques dans leur bon équilibre.
Zones bleuesCe livre décrit les habitudes alimentaires et saines des 4 régions contenant les personnes les plus anciennes de la planète.
Régime d'Okinawa Utilise les habitudes alimentaires des Okinawa pour augmenter la santé, la longévité et favoriser la perte de poids.

Grossesse, hormones et santé sexuelle

Régime de fertilitéConseils de style de vie et de nutrition pour augmenter vos chances de tomber enceinte.
Cure hormonaleCe plan comprend des alternatives de style de vie, nutritionnelles et à base de plantes pour ramener vos hormones à l'équilibre et vous garder en bonne santé.
Régime de fatigueLa solution de fatigue offre aux lecteurs une variété de stratégies pour soulager la fatigue et les problèmes de santé connexes. Cela plaira particulièrement aux femmes ayant des problèmes hormonaux, qui souffrent de faibles niveaux d'énergie chroniques.
321 Baby Bulge Be GonePar l'entraîneur de fitness hollywoodien, Ramona Braganza, aide les femmes à retrouver le poids et la forme de leur grossesse.
Corps de 4 heuresUn guide rare sur la perte de graisse rapide, le sexe incroyable et le devenir surhumain par Tim Ferriss comprend des informations sur tout, de la perte de poids au sexe.
Régime anti-œstrogénique Aide les personnes souffrant de déséquilibres hormonaux à réguler les niveaux d'oestrogène
Équilibrer les hormones: nouveau régime MEImplique une combinaison d'ajustements de la nutrition, de la forme physique et du style de vie qui sont personnalisés pour s'adapter aux variations individuelles du métabolisme. Ce programme offre aux personnes à la diète un plan très complet et équilibré qui les aidera à perdre du poids efficacement et à améliorer la santé générale en équilibrant les niveaux d'hormones.
Régime de grossesseUne nutrition supplémentaire est requise pendant la grossesse.
Santé de la prostateLignes directrices diététiques pour le traitement naturel des problèmes de prostate.
Fit Not Fat à 40-PlusCe régime donne aux femmes plus de 40 conseils pour éviter les problèmes de santé pouvant survenir à cause de la ménopause.
Régime de résistance aux graisses Réduit les niveaux de graisse qui à son tour régule les hormones responsables du métabolisme.
Détox pour les femmesCe régime cherche à rétablir l'équilibre microbien dans le corps féminin.
Régime CandidaLignes directrices nutritionnelles pour le traitement de l'infection à levures Candida.

Conditions de santé diverses

Maladie de LymeOptions diététiques et de traitement pour guérir la maladie de Lyme pour une récupération plus rapide.
Régime de migraineUne approche alimentaire éprouvée qui peut prévenir ou réduire les migraines.
101 aliments de vie optimale: guérir grâce à l'alimentationAborde 30 problèmes de santé courants et décrit comment vous pouvez introduire des aliments curatifs dans votre alimentation grâce à de délicieuses recettes faciles à préparer.
Eat Move SleepUn guide pratique pour apporter des changements de style de vie dont il a été démontré qu'ils améliorent la santé et le bien-être.
Régime 21 jours: Montel WilliamsDans son livre, il décrit un régime qui consiste à éliminer la malbouffe et à maintenir une consommation très élevée de fruits et légumes frais, ce qui l'a aidé à soulager la sclérose en plaques.
Régimes acide-alcalinUn régime ou un mode de vie basé sur la consommation d'aliments peu acides, conçu pour réduire l'acidité et atteindre un meilleur équilibre du pH.
Régime sanguinL'auteur affirme que les bienfaits alimentaires pour la santé sont liés au type de sang.
Régime d'écologie corporelle Ce plan vise à rétablir l'équilibre des micro-organismes utiles dans tout le corps.
Régime macrobiotique facileMacrobiotics for Dummies comprend un «modèle de régime de guérison» pour traiter certaines conditions de santé.
Forks Over Knives: Diet Based PlantUn livre prônant les avantages d'un régime alimentaire à base de plantes. Il a été rédigé par le Dr T. Colin Campbell et le Dr Caldwell B. Esselstyn, Jr., qui sont tous deux spécialistes de la prévention et de l'inversion des maladies chroniques grâce à l'adaptation alimentaire.
Les smoothies verts m'ont sauvé la vieAvantages positifs pour la santé lors de la consommation régulière de smoothies verts. Il comprend une introduction générale aux smoothies verts et des directives sur la façon d'améliorer votre santé en augmentant la conscience émotionnelle et en soutenant les processus de pensée positive.
À la défense de la nourriture«Mangez de la nourriture. Pas trop. Surtout des plantes. ” C’est la prémisse du livre de Michael Pollen, qui est né d’un essai qu’il a écrit pour le New York Times Magazine, qui remet en question certains des principaux concepts de la nutrition.
Nutrition instinctiveCe régime est une approche d'aliments crus qui utilise les envies naturelles de votre corps comme traitement pour des problèmes de santé spécifiques.
Cures alimentaires de Joy BauerFournit des recommandations diététiques pour plus de 10 conditions de santé différentes.
Régime cétogèneUtilisé pour le traitement de l'épilepsie.
Régime de nettoyage du foieun programme de 4 semaines qui se concentre sur la promotion d'une fonction hépatique optimale en ajustant le régime alimentaire pour favoriser le nettoyage et la détoxification du foie.
Régimes pauvres en protéinesLes affections rénales peuvent être traitées avec un régime pauvre en protéines. Exemple de menu faible en protéines.
Diète du fabricantL'auteur Jordan Rubin fait un certain nombre d'allégations de santé avec son programme de régime biblique de 40 jours.
Recettes de marijuana médicaleLe livre de cuisine sur la marijuana médicale de tante Sandy propose une collection de recettes classiques de marijuana médicale de confort pour ceux à qui l'on a prescrit de la marijuana à des fins médicales.
Traditions nourrissantesNourishing Traditions explique que le moderne représente un changement radical par rapport à la façon dont nous nous sommes nourris depuis des milliers d'années et compromet gravement notre santé.
Régime nutrigénomique: nutrition profondeUn programme alimentaire basé sur le régime nutrigénomique dans le but de donner aux lecteurs les outils pour améliorer l'expression des gènes et promouvoir un bien-être optimal.
Régime d'ostéoporoseComprendre les causes, les actions préventives et le plan d'alimentation / d'exercice pour retarder l'apparition ou ralentir la progression de l'ostéoporose.
Régime de pancréasLe serment pancréatique explique comment manger les bons aliments peut protéger votre pancréas et favoriser la santé, tandis que lorsque vous mangez des aliments malsains, vous abusez de votre pancréas.
Recettes Power FoodsUn livre de cuisine de Martha Stewart qui peut vous aider à augmenter sans effort votre consommation d'aliments sains et à en apprendre davantage sur les avantages pour la santé des aliments puissants.
SuperFoods HealthStyle DietUtilise des recherches récentes sur les facteurs de style de vie qui se sont avérés efficaces pour prévenir les maladies et améliorer le fonctionnement quotidien et donne des recommandations pratiques que vous pouvez utiliser pour améliorer votre santé physique et mentale.
Secret SuisseUn plan de désintoxication, de perte de poids et de santé chronique pour une santé ultime.
Que mangerait Jésus?Favorise le régime de Jésus comme moyen d'atteindre une santé optimale.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Xiao, Q., Arem, H., Moore, S. C., Hollenbeck, A. R., Matthews, C. E. (2013). Une grande enquête prospective sur la durée du sommeil, le changement de poids et l'obésité dans la cohorte NIH-AARP Diet and Health Study. Journal américain d'épidémiologie, 178 (11), 1600-1610. lien
  • Ahern, M., Brown, C., Dukas, S. (2011). Une étude nationale de l'association entre les environnements alimentaires et les résultats de santé au niveau du comté. Journal of Rural Health, 27 (4), 367-379. lien
  • Best, C., Neufingerl, N., Del Rosso, JM, Transler, C., van den Briel, T., Osendarp, S. Can L'enrichissement des aliments à plusieurs micronutriments peut améliorer le statut en micronutriments, la croissance, la santé et la cognition des écoliers ? Une revue systématique. Revues de nutrition, 69 (4), 186-204. lien

Dernière révision: 16 janvier 2018


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